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護膚食物怎么吃?

發布日期:2018-1-17 9:52:48  來源:涵美官方網站  關注:

  吃什么讓皮膚變好?

  1

  綠色食品

  蔬菜含有豐富的維生素,其中包括具有抗氧化功效的維生素C。我們常吃的蔬菜的維生素C含量與柑橘都是相當的,比如小白菜是63毫克/100克,西蘭花則可以達到56毫克/100克。所以,正常吃青菜就有護膚功效哦。

  2

  含水分食品

  多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、櫻桃等,補充有營養的水分,效果會顯現到皮膚上。

  3

  含纖維食品

  這歸功于粗糧富含膳食纖維,適量吃可以預防便秘,以防代謝物在腸道內堆積,影響皮膚狀態。粗糧還含有多種維生素、礦物質,甚至還有不少抗氧化成分可以阻止皮膚變老。用薯類等代替部分主食吧。

  4

  含維生素E食品

  核桃、杏仁等堅果食物中含有不少維生素E,也是皮膚所需要的營養,吃一些也有好處。

  5

  含蛋白質食品

  大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。其中大豆營養尤其高,含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質,脂肪也較低。大豆異黃酮也有類似女性荷爾蒙的作用,可美白、抗老化、改善更年期癥狀。

  6

  冬梨和黃瓜

  梨和黃瓜是蔬果首選 梨有“天然礦泉水”的稱號,多汁少渣,膳食纖維和維生素B族也很豐富,可以放在兩餐之間吃。蔬菜方面,黃瓜非常不錯,在寒冷的冬天,可適當多吃點黃瓜蘸醬。

  吃這些讓人皮膚變差!

  過量的糖和鹽會讓皮膚變差。

  1

  太甜

  吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白,使得皮膚的彈性變差,甚至出現皺紋和斑點。尤其是白砂糖等精制糖,更要少碰,甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區,一些糖醋類的菜品也要少吃。

  2

  太咸

  吃鹽多,體內鈉離子多,面部肌膚容易失水老化,皺紋增多,甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。

  3

  隱形糖鹽

  很多即使吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽”,吃之前要看看食品標簽中的“鈉含量”一欄,不要忽視預包裝食品(零食、醬菜、掛面)中的鈉。

  吃這些有用嗎

  1

  喝牛奶

  牛奶中并沒有什么特殊的白色成分,而是物理光線作用于牛奶中的蛋白質造成的一種現象。

  所有蛋白質,包括牛奶中的蛋白質,進入到人體后都要先分解成氨基酸,然后再進行重組被人體利用,吃到肚里后就跟牛奶不一樣了,也不太會因為喝牛奶就使皮膚變白。

  2

  吃醬油

  太“冤枉”醬油了。

  醬油主要由大豆、淀粉、和小麥粉經過發酵而成,這些成分在被人體吃下之后都會變成無色的氨基酸和多肽混合物,而其黑色來源于其中所含的焦糖色素,并不會促進黑色素形成也不會沉積在皮膚或傷口上,不必擔心變黑。

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